柳荷投资婴幼儿贫血的饮食误区你踩了几个快来看看正确方法！

很多家长一上来就错了最常见的误区你中招了吗

给宝宝补了大半年铁，查血常规还是贫血，你有没有过这种崩溃？

前阵子闺蜜带10个月的宝宝去体检，拿着化验单红着眼圈找我，说一直给宝宝吃菠菜补铁啊，怎么还是缺铁性贫血？

说起来这真不是个例，菠菜补铁是流传最广、坑最多的误区，没有之一。

很多人都记着课本说菠菜含铁高，能补血。可实际上菠菜里的铁，是植物性铁，吸收率只有可怜的3%左右。而且菠菜还含有大量草酸，会把本来就少的可吸收铁，再捆住一大半，真正能被宝宝身体用上的，少到几乎可以忽略。

还有不少家长爱给宝宝喝红枣粥、吃红糖补血。说出来你可能不信，干红枣的铁含量看起来确实不低，但同样是植物铁，吸收率撑死也就5%，煮成粥之后还被稀释了，喝三大碗都补不上一口红肉的量。红糖就更扯了，本质就是糖，除了长胖根本没多少铁，给宝宝吃纯纯是坑娃。

这些伪补铁食物别再给孩子瞎吃了

有没有给宝宝喂过蛋黄补铁？举个手我看看。

我家娃刚加辅食那会，我妈天天追着喂蛋黄，说以前小孩都是这么补的。结果呢，蛋黄里面的铁，因为和某种磷蛋白结合，吸收率也就3%左右，根本满足不了宝宝的需求。宝宝满六个月之后，从母体带出来的储存铁基本就耗完了，每天需要的铁量一下子就上去了，光靠蛋黄补，完全不够啊。

还有什么猪肝粥？不是说猪肝不好，是很多家长做的方式错了。好多人把猪肝煮了又煮，泡了又泡，就怕有腥味宝宝不吃，结果铁都跟着煮出来的水跑掉了，剩下的都是没多少营养的猪肝渣。而且一周就给吃一次，一次就吃一小勺，和没补差不多。

还有更离谱的，给宝宝喝阿胶补血、吃桂圆补血，先不说这些东西里面根本没多少能吸收的铁，这么小的宝宝肝肾功能都没长好，这些大补的东西吃进去，负担不起啊。

最坑的是所谓的婴儿补铁米乳，包装上写着满满一勺富含多少铁，你去看看配料表，好多加的都是植物铁，吸收率低得离谱，价格卖得比红肉贵好多，赚的就是家长焦虑的钱。

之前见过一个宝宝，一岁了天天只吃素食，家长说从小就不爱吃肉，一吃就卡喉咙，就干脆不喂了，结果查出来重度贫血，连发育都比同龄孩子慢了小半头。真的太让人揪心了。

宝宝为什么偏偏容易贫血你真的搞懂了吗

其实婴幼儿贫血，九成九都是缺铁性贫血，和这个阶段的生理特点脱不开关系。

宝宝在妈妈肚子里的时候，会提前储存一批铁，够用到出生后四到六个月。如果妈妈孕期本身就贫血，那宝宝储存的铁就更少，可能五六个月就耗完了。

加上宝宝这个时候长得太快了，体重翻着倍往上涨，血容量也跟着蹭蹭涨，需要的铁比成年人还多，辅食再不补上，可不就缺了么。

还有一些宝宝是因为乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏，长期慢性腹泻，吸收不好，铁补不进去也会缺。别小看婴幼儿贫血，轻度的可能没感觉，久了会影响宝宝的智力发育和免疫力，以后长大了都补不回来，真的不能不当回事。

那怎么判断宝宝有没有贫血？别等脸白了乏力了才发现，定期体检查血常规真的很重要，六个月、一岁的体检千万别偷懒不去，早发现早调整，比什么都强。

真正正确的补铁方法记好这几点就够了

说了这么多误区，那到底怎么补才对？其实说起来也简单，核心就是一句话：优先补动物性血红素铁，吸收率高，好利用。

最先要安排的就是加富含铁的辅食，宝宝满六个月刚开始加辅食的时候，第一口辅食最好就是加强化铁的婴儿米粉，这个是基础，别自己磨米糊糊吃，自己磨的根本没额外加铁，满足不了需求。

等宝宝适应了米粉之后，尽快添红肉泥。什么是红肉？就是猪肉、牛肉、羊肉，这些肉里面的铁都是血红素铁，吸收率能到20%以上，比植物铁高六七倍，真的是补铁第一名。

我那时候给我家娃做牛肉泥，就是选牛里脊最嫩的部分，去筋之后切块蒸熟，然后用辅食机打成细腻的泥，混在米粉里面喂，一点腥味都没有，宝宝也爱吃。一开始吃一小勺，慢慢加量，一周吃个三四次，比吃十顿菠菜管用多了。

然后就是动物肝脏和血制品，猪肝、鸡肝、鸭血这些，铁含量比红肉还高，只要处理得当，真的是好东西。处理肝脏不用泡太久，只要把筋膜去干净，切成片反复冲洗几遍，然后煮熟打泥就可以，不用煮十几分钟，那样营养都跑了。一周给宝宝吃一到两次，一次大概一个硬币大小的量就够了，别吃太多，毕竟是解毒器官，适量吃完全没问题。

这里还有个小技巧，补维生素C能促进铁吸收！给宝宝吃补铁的食物之后，喂一点鲜榨的橙汁，或者吃点草莓、猕猴桃、西兰花这些富含维C的食物，吸收率能翻两三倍，真的是事半功倍。

别再说宝宝不爱吃肉，那是你没做好。小宝宝嚼不动，你就打成泥、剁成碎末，包在小馄饨里面，混在粥里面，慢慢从细到粗过渡，等宝宝长牙了再切成小条让他自己抓着吃，养成吃肉的习惯，根本不会缺。

那贫血比较严重的宝宝怎么办？别硬扛着靠食补，赶紧听医生的话，喝补铁剂，按剂量喝，补上来之后再继续食补维持，别自己随便停药，也别觉得补铁剂有副作用就不给吃，真的贫血带来的伤害，比那点副作用大太多了。

其实说白了，婴幼儿贫血大多都是喂错了，很多流传多年的老方法，早就被证实是错的了，别再抱着老观念坑娃。

该吃肉吃肉，该补剂补剂，定期体检，早发现早调整，宝宝就能安安稳稳长身体。今天把这些误区和方法写出来，就是希望更多家长能避开坑，别让宝宝白白遭罪。

你之前踩过哪个误区？评论区聊聊吧。

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